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요가의 종류 (하타 요가, 아쉬탕가 요가, 빈야사 요가) 현대 요가의 종류는 여러 가지가 있습니다. 크게 하타 요가, 아쉬탕가 요가, 빈야사 요가로 나눠서 각 요가의 특징과 다른 점에 대해 알아보도록 하겠습니다.목차1. 하타 요가2. 아쉬탕가 요가3. 빈야사 요가4. 결론1. 하타 요가: 요가의 기초와 신체적 수행하타 요가는 요가의 가장 전통적인 형태로, "하(태양)"와 "타(달)"의 균형을 의미합니다. 이는 신체적 자세(아사나), 호흡법(프라나야마), 명상을 통해 신체와 마음의 조화를 이루는 것을 목표로 합니다. 하타 요가는 비교적 천천히 진행되며, 자세를 유지하고 깊은 호흡을 통해 내면의 평화를 찾는 데 중점을 둡니다.이 스타일은 초보자에게 적합하며, 신체의 유연성과 근력을 강화하는 데 효과적입니다. 특히 스트레스를 완화하고 마음의 안정을 찾는 데 도움을 .. 2025. 1. 17.

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