전체 글127 혈당 스파이크 없이 식사하는 방법: 식후 혈당 관리의 과학 식사를 하고 나면 몸은 자연스럽게 혈당(혈액 속 포도당) 수치를 높입니다.하지만 식후 급격한 혈당 상승, 즉 혈당 스파이크(blood sugar spike) 는 건강에 여러 문제를 일으킬 수 있습니다.장기적으로 혈관 손상, 인슐린 저항성, 체중 증가, 당뇨병 위험 증가 등과 관련이 있기 때문이죠.오늘은 혈당 스파이크를 막고 식후 혈당을 건강하게 관리하는 과학적 방법을 자세히 살펴봅니다.1. 혈당 스파이크란 무엇인가?혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말합니다.정상적인 경우 식후 혈당은 서서히 오르고 다시 안정되지만, 다음과 같은 경우 급격히 치솟을 수 있습니다:고탄수화물 식사(특히 정제 탄수화물)당분이 많은 음식 섭취식사량 과다운동 부족인슐린 저항성 증가최근 연구에 따르면,식후 1~.. 2025. 4. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 127 다음