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요가85

우르드바무카스바나아사나, 단다아사나 요가 아사나중 우르드바무카스바나아사나와 단다아사나의 의미와 효과, 수행 시 주의할 점등을 알아보도록 하겠습니다.목차1. 우르드바무카스바나아사나2. 단다 아사나1. 우르드바무카스바나아사나(Urdhva Mukha Svanasana):업독우르드바무카스바나아사나(Urdhva Mukha Svanasana)은 산스크리트어로 ‘위로 향한 개 자세’를 뜻하며, 요가의 기초 자세 중 하나입니다. 이 자세는 척추를 확장시키고 상체를 활성화시켜 몸의 긴장을 해소하는 데 탁월한 효과를 발휘합니다.올바른 업독 자세를 유지하기 위해 다음 단계를 따릅니다   1-1 방법1. 준비 자세: 매트 위에 엎드린 상태에서 손바닥을 어깨 아래에 위치시킵니다. 손가락은 바닥을 단단히 지지할 수 있도록 넓게 펼칩니다.2. 상체 들어 올리기: 숨.. 2025. 1. 23.

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