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요가,건강161

빛의 질이 수면에 미치는 영향: 블루라이트 vs 자연광 멜라토닌, 생체리듬, 광요법을 통해 밝혀진 최신 수면 과학현대 사회에서 수면의 질은 단순한 휴식의 문제가 아닌, 뇌 건강과 면역력, 정서적 안정까지 직결되는 중요한 주제로 떠오르고 있습니다. 그런데 우리가 쉽게 간과하는 수면의 핵심 변수 중 하나가 바로 '빛'의 질입니다.어떤 빛을 언제 얼마나 많이 쬐느냐는 우리의 생체리듬, 호르몬 분비, 그리고 잠드는 시간에 결정적 영향을 미칩니다.특히 **블루라이트(청색광)**와 자연광은 수면에 매우 다른 효과를 나타내며, 최근의 뇌과학 및 생리학 연구를 통해 그 차이가 점점 더 분명히 밝혀지고 있습니다.생체리듬과 멜라토닌: 빛이 조절하는 우리의 내부 시계인간의 수면과 각성 주기는 ‘서카디안 리듬(circadian rhythm)’, 즉 생체시계에 의해 조절됩니다. 이.. 2025. 5. 14.

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