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요가,건강161

냉온요법의 생리학: 아이스 배스와 핫요가의 과학 현대인들의 회복과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서, 극단적인 온도 자극을 활용한 **‘냉온요법(Contrast Therapy)’**이 주목받고 있습니다. 대표적인 예가 **아이스 배스(냉수욕)**와 **핫요가(고온 요가)**입니다. 이 두 방법은 정반대의 방식이지만, 우리 몸과 뇌에 미치는 효과는 놀라울 정도로 공통점이 있습니다. 이 글에서는 냉온요법의 생리학적 원리를 바탕으로, 아이스 배스와 핫요가가 어떻게 몸과 마음을 회복시키는지를 과학적으로 탐구해보겠습니다.아이스 배스의 생리학: 극한의 차가움이 주는 자극아이스 배스는 10도 이하의 차가운 물에 3~10분간 몸을 담그는 냉수욕 요법입니다. 운동선수들이 경기 후 회복을 위해 즐겨 사용하는 방법이지만, 최근에는 일반인들에게도 스트레스 해소, 염증 완화, .. 2025. 5. 16.

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