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요가,건강161

자연 접촉이 스트레스 호르몬을 낮추는 메커니즘― ‘그린샤워’의 과학적 배경과 적용법 도시에서 살아가는 현대인에게 자연은 사치가 되어가고 있습니다. 그러나 짧은 산책, 나무 그늘 아래서의 명상, 식물과 함께하는 일상만으로도 스트레스가 눈에 띄게 줄어든다는 연구 결과들이 속속 밝혀지고 있습니다. 이런 현상을 일컬어 ‘그린샤워(Green Shower)’, 즉 녹색 자연 속에 몸과 감각을 씻어내는 경험이라고 합니다. 이 글에서는 자연 접촉이 스트레스 호르몬을 낮추는 생리학적 원리와, 누구나 실천할 수 있는 그린샤워 적용법을 소개합니다.1.스트레스의 중심, 코르티솔스트레스가 심할 때 우리 몸에서는 **‘코르티솔(Cortisol)’**이라는 호르몬이 분비됩니다. 이는 생존에 꼭 필요한 호르몬으로, 단기적으로는 집중력, 에너지 분비, 혈당 유지 등에 도움이 됩니다. 하지만 만성적인 코르티솔 분비는 .. 2025. 5. 18.

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