요가와 감정 해소의 생리학: 울음, 떨림, 한숨의 진짜 의미
감정은 왜 요가 중에 터지는가?요가 수련 중 갑작스레 눈물이 흐르거나, 떨림(trémor)이 일어나고, 깊은 한숨이 나오는 경험은 드물지 않다. 이는 단순히 감정적 반응이 아니라, 신경계가 억눌러온 긴장을 해소(release)하는 생리적 반응일 수 있다. 현대 요가 수련자들 중 많은 이들이 아사나나 프라나야마 수행 도중 예상치 못한 감정 분출을 경험하는데, 이를 창피하거나 비정상적인 반응으로 간주하기보다, 몸이 안전하다고 느낄 때 비로소 감정을 방출할 수 있게 된 것으로 이해할 필요가 있다.신경생리학적으로 이는 자율신경계의 전환, 특히 교감신경 상태에서 부교감신경 상태로의 전환과 관련된다. 요가의 느린 호흡, 신체 감각에 대한 주의 집중, 비판 없는 수용적 태도는 신체에 "지금은 안전하다"고 신호를 보낸..
2025. 6. 13.