요가가 장내 미생물에 미치는 영향: 사트빅 식단과 장건강
"건강은 장에서 시작된다."최근 연구들은 **장내 미생물(Gut Microbiome)**이 면역, 감정, 인지 기능까지 광범위하게 영향을 미친다는 사실을 밝혀내고 있습니다.흥미로운 점은, 요가 수행자들—특히 사트빅(Sattvic) 식단을 따르는 이들이더 건강하고 안정된 장내 미생물 구성을 보인다는 것입니다.요가와 식습관이 어떻게 장과 뇌를 동시에 조율할 수 있는지,그리고 사트빅 식단이 장내 환경에 어떤 영향을 주는지 뇌장축(Gut-Brain Axis)의 관점에서 알아봅니다.사트빅 식단이란?사트빅은 산스크리트어로 ‘맑음, 조화’를 뜻하며,요가 전통에서 권장되는 식단입니다. 기본 원칙은 다음과 같습니다:자연적이고 신선한 음식: 제철 채소, 곡물, 과일, 견과류고요한 에너지 음식: 마늘, 양파, 고기, 카페인..
2025. 6. 20.