전체 글127 🧘♀️요가와 간헐적 단식: 몸과 마음의 균형을 찾는 실천법 1. 간헐적 단식과 요가, 왜 함께할까?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 식사 방식으로, 대표적으로 16:8(16시간 공복, 8시간 식사) 방식이 널리 알려져 있습니다. 요가는 신체를 정화하고 에너지를 균형 있게 유지하게 하는 고대의 수련법입니다. 이 둘은 겉보기엔 전혀 다른 방식 같지만, 근본적으로는 **‘프라나(생명 에너지)의 흐름을 원활하게 한다’**는 공통된 목표를 가지고 있습니다.요가는 신체적 활동과 호흡을 통해 내부 기관의 기능을 자극하고, 간헐적 단식은 음식 섭취를 조절해 내장기관의 회복 시간을 주는 데 도움을 줍니다. 이 두 가지를 함께 실천하면 신체 해독(Detox), 체지방 감량, 인슐린 민감도 향상, 면역력 강화 등 다양.. 2025. 4. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 127 다음
