전체 글167 프라나야마와 자율신경계의 관계: 교감-부교감 밸런스 회복의 과학 우리는 늘 무언가에 반응하고 있습니다.위험 앞에서 숨이 가빠지거나, 편안함 속에서 깊은 한숨이 나오는 것처럼—이 모든 변화의 중심에는 **자율신경계(Autonomic Nervous System)**가 있습니다.요가의 전통 호흡법인 **프라나야마(Pranayama)**는이 자율신경계를 의식적으로 조절할 수 있는 가장 효과적인 도구 중 하나입니다.특히 **교감신경(긴장/도전)**과 **부교감신경(회복/안정)**의 균형 회복에 큰 도움을 줍니다.자율신경계란 무엇인가?자율신경계는 우리가 의식하지 않아도 작동하는 생명 유지 시스템입니다.심장박동, 소화, 호흡, 체온 조절 등이 모두 포함됩니다.분류기능상태 예시교감신경(SNS)싸움·도피 반응(긴장 상태)스트레스, 불안, 혈압 상승, 동공 확장부교감신경(PNS)휴식·.. 2025. 6. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 167 다음