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요가와 수면 과학 요가는 단순한 스트레칭이 아니라, 신체와 정신을 동시에 안정시키는 강력한 수단입니다. 꾸준한 요가 연습과 올바른 수면 습관을 병행하면, 불면증을 개선하고 하루를 더욱 활기차게 시작할 수 있을 것입니다. 이 글에서는 요가와 수면 과학에 대해 좀 더 알아 보도록 하겠습니다.1. 수면 과학: 우리는 왜 잠을 자야 할까?수면은 단순한 휴식이 아니라, 우리 몸과 뇌가 회복하고 재정비하는 필수적인 과정이다. 수면 부족은 면역력 저하, 인지 기능 저하, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시키며, 심리적 스트레스와 불안감도 높인다. 특히, 현대 사회에서는 불규칙한 생활 습관과 스트레스, 전자기기 사용 증가로 인해 불면증이 흔하게 나타난다.수면은 크게 두 가지 단계로 나뉜다: 렘(REM) 수면과 비렘(NREM) 수면이다.렘 .. 2025. 2. 11.

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