전체 글85 요가 니드라 명상 – 깊은 휴식과 내면 요가 니드라는 단순한 명상이 아니라, 현대인의 스트레스와 피로를 해소하는 강력한 도구입니다. 신체와 정신의 균형을 유지하고, 삶의 질을 높이기 위해 하루 10분씩 요가 니드라를 실천해 보세요.꾸준한 연습을 통해 불면증을 개선하고, 스트레스를 줄이며, 보다 평온한 삶을 살아갈 수 있습니다. 이 글에서는 요가 니드라 명상의 수행 방법과 과학적 효과를 알아보도록 하겠습니다.1. 요가 니드라란? – 수면과 명상의 경계를 넘나드는 힐링 테크닉요가 니드라(Yoga Nidra)는 ‘요가적 수면’이라는 뜻을 가진 강력한 명상 기법으로, 깊은 이완 상태에서 의식을 유지하는 것이 특징입니다. 이는 일반적인 수면과 달리, 의식이 깨어 있으면서도 몸과 마음이 완전히 휴식할 수 있도록 돕는 방법입니다.요가 니드라는 인도의 전.. 2025. 2. 5. 이전 1 ··· 48 49 50 51 52 53 54 ··· 85 다음
