본문 바로가기

전체 글84

요가 아사나(타다아사나, 우타나아사나) 요가의 여러 아사나중 타다아사나와 우타나아사나에 대해서 알아보겠습니다. 각 아사나를 수행할 때 주의할 점과 효과를 중점으로 설명하고자 합니다.목차1.타다아사나2. 우타나아사나1. 타다아사나란 무엇인가?타다아사나는 산 자세로도 알려진 요가의 기본자세 중 하나입니다. 이 자세는 간단해 보이지만, 올바르게 수행하면 신체의 균형 감각을 강화하고 자세를 개선하는 데 큰 도움을 줍니다. '타다'는 산을 의미하며, 이 자세는 산처럼 안정적이고 흔들림 없는 상태를 추구합니다. 초보자들이 요가의 기본 원리를 배우는 데 적합하며, 모든 요가 동작의 기초가 됩니다. 타다아사나는 발을 평행으로 맞춘 채 서서 척추를 곧게 펴고 팔을 몸 옆에 자연스럽게 두는 것으로 시작합니다. 이 자세는 외형적으로는 단순해 보이지만, 몸의 중심.. 2025. 1. 19.

티스토리툴바