분류 전체보기135 심혈관 건강을 위한 HRV(심박변이도): 이해와 훈련 방법 당신의 심장은 단순히 ‘똑딱’거리는 메트로놈이 아닙니다.오히려 건강한 심장은 박동 간 간격이 일정하지 않고, 매 순간 환경에 맞춰 유연하게 반응합니다.이 유연성의 지표가 바로 **HRV(심박변이도, Heart Rate Variability)**입니다.최근 연구에 따르면, HRV는 심혈관 건강, 스트레스 조절 능력, 수면 질, 회복력과 밀접하게 관련되어 있으며,이를 이해하고 향상시키는 것이 장기적인 건강 관리에 중요한 열쇠가 됩니다.1. HRV란 무엇인가: 심장 리듬의 ‘유연성’ 지표심박수와 HRV는 다르다심박수(HR): 1분당 심장 박동 수 (예: 70bpm)HRV: 심장 박동 간의 간격 변화 (예: 0.85초 → 0.92초 → 0.88초 등)즉, 심박수는 단순한 속도이고, HRV는 리듬의 다양성입니다... 2025. 5. 6. 이전 1 2 3 4 5 ··· 135 다음