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집중의 생물학: 산만한 뇌를 다시 훈련시키는 방법 요즘 들어 아무리 노력해도 집중이 잘 되지 않는다고 느낀 적이 있으신가요? 멀티태스킹이 미덕처럼 여겨지고, 스마트폰과 알림이 일상을 지배하는 시대에, 우리는 점점 더 산만한 환경 속에 놓여 있습니다. 하지만 문제는 환경뿐만이 아닙니다. 우리의 뇌 자체가 끊임없는 자극에 적응하며 집중하는 능력 자체를 상실해가고 있기 때문입니다.이 글에서는 집중력 저하의 생물학적 원인부터 뇌 기능과 신경전달물질의 작용, 집중력 향상을 위한 과학 기반 훈련법, 그리고 실천 가능한 루틴까지 체계적으로 소개합니다. 단순한 의지력의 문제가 아닌 신경생물학적 변화라는 사실을 이해하면, 집중은 다시 회복할 수 있습니다.집중력이 떨어지는 진짜 이유: 뇌는 왜 산만해질까?1. 도파민의 과잉 자극도파민은 '행동을 유도하는 보상 신호'입니다.. 2025. 5. 11.

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