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요가 반다(Bandha)의 종류와 수행법 이 글에서는 요가 반다의 종류와 수행법에 대해 알아 보겠습니다. 그리고 반다 수행 시 호흡법과 효과, 일상생활에 어떻게 적용할 수 있는지 설명해 보려 합니다.1. 반다란 무엇인가?요가에서 반다(Bandha, बंध)란 신체의 특정 부위를 조여서 에너지를 잠그고 조절하는 기법을 의미합니다. 산스크리트어로 "잠금(Lock)" 또는 "고정"을 뜻하며, 생명 에너지(프라나)를 효율적으로 활용하고 몸의 균형을 잡는 데 중요한 역할을 합니다. 반다는 주로 프라나야마(호흡법)와 함께 수행되며, 신체적·정신적 건강을 증진시키고 요가 수행을 더욱 깊이 있게 만듭니다. 반다 수행을 통해 신체 내부 장기의 기능을 활성화하고, 정신적인 집중력을 향상하며, 에너지를 특정 부위로 집중시켜 몸과 마음을 연결하는 데 도움을 줍니다... 2025. 3. 8.

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