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🌙 디지털 디톡스와 수면 건강: 요가로 밤을 회복하는 법 1. 스마트폰이 우리의 수면을 망치는 방식 현대인은 하루 평균 7시간 이상을 스마트폰 화면을 응시하며 보낸다고 합니다. 특히 자기 전까지 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 '슬리핑 스크롤러(Sleeping Scroller)'는 점점 더 늘어나고 있죠. 문제는 이처럼 자기 전까지 디지털 기기를 사용하는 습관이 뇌의 수면 시스템을 심각하게 교란시킨다는 사실입니다.스마트폰, 태블릿, 노트북에서 나오는 블루라이트(청색광)는 멜라토닌 분비를 억제합니다. 멜라토닌은 '수면 호르몬'이라고 불릴 정도로, 자연스럽게 졸음을 유도하고 수면의 질을 조절하는 역할을 합니다. 하지만 블루라이트에 노출되면 뇌는 “아직 낮이야”라고 착각하게 되고, 결국 수면 사이클이 뒤틀리고 맙니다.게다가 SNS나 뉴스 피드 같은 감정적 자극은 뇌를.. 2025. 4. 11.

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