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🧘 자율신경과 스트레스: 부교감신경을 깨우는 요가와 명상 1. 몸과 마음을 지배하는 자율신경계란?우리 몸은 매 순간 수많은 자극과 반응을 주고받으며 생존을 이어가고 있습니다. 그런데 그 대부분은 우리가 '의식적으로' 조절하지 않아도 자동으로 이루어지죠. 바로 이 자동 반응을 관장하는 시스템이 자율신경계(Autonomic Nervous System)입니다.자율신경계는 크게 두 가지 가지로 나뉩니다:교감신경(Sympathetic): 긴장을 유도하고, 몸을 '싸우거나 도망치게' 만드는 신경부교감신경(Parasympathetic): 이완과 회복을 담당하는 신경. '쉬고 소화하라'는 신호를 줌스트레스를 받을 때 우리 몸은 교감신경이 과활성화되어 심장이 빨리 뛰고, 근육은 긴장하며, 소화 기능은 저하됩니다. 이런 상태가 일시적이면 괜찮지만, 장기화되면 만성 스트레스, 불.. 2025. 4. 12.

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