전체 글127 걷기의 건강 효과와 바른 걷기 자세: 일상을 바꾸는 작은 움직임 하루 30분 걷는 습관만으로도 삶은 달라질 수 있습니다. 걷기는 단순한 이동 수단을 넘어, 신체 건강은 물론 정신 건강까지 향상시키는 과학적으로 검증된 운동입니다. 그러나 잘못된 자세로 걷게 되면 무릎, 허리, 발목 등에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.이 글에서는 걷기의 건강 효과와 바르게 걷는 방법을 네 가지 측면에서 자세히 설명합니다.1. 걷기가 주는 전신 건강 효과● 심장 건강 증진걷기는 대표적인 유산소 운동입니다. 규칙적으로 걷는 습관은 심장을 단련시켜 혈액순환을 개선하고, 고혈압이나 고지혈증 같은 심혈관 질환의 위험을 낮춥니다. 하루 30분 걷기만으로도 심혈관계 질환의 발병률을 약 20~30% 감소시킬 수 있다는 연구도 있습니다.● 혈당 조절과 당뇨 예방식후 15~30분 가볍게 걷는 것만.. 2025. 4. 21. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 127 다음
